您最後一次在洗手間做大事是什麼時候？前一天，前三天還是一週以前呢?事實上，我們應該每天至少要清理一次腸道，如果您做到了，那麼您很幸運，如果您可能每週只排便三次，小心!這是便秘的徵兆，提醒您的腸道無法定期且有效排空。
台灣營養基金會統計，高達47.2%的上班族飽受便秘所苦，隨著生活型態改變與高齡社會來臨，慢性便秘（Chronic Constipation）全球盛行率約為14%，台灣年紀大於65歲銀髮族，盛行率更高達25％。另外，美國流行病學統計，超過400萬人口經常有便秘症狀，大多原因為膳食纖維攝取不足而引起。馬來西亞 UKM 醫療中心的諮詢醫師和胃腸病學家也提到，便秘影響了馬來西亞 20% 到 35% 的人口，由此可知，便祕已是一種各國常見的文明病。
人體常被喻為是個創造奇蹟的工廠，如果身體出現異狀，會不斷向您發送信號，讓您來辨別這些症狀，以了解您是否正在處於便秘狀態。
以下是一些需要注意的警告信號：
所以現在您知道便秘有哪些症狀了，有沒有想過是什麼原因導致我們的身體出現這種情況？生活中發生的一切都是因果關係，讓我們更加地討論便秘的原因，將來能夠加以預防。
有一句諺語，“你本身就是你吃進去的東西”。在便秘的情況下，您選擇的生活方式是最大的影響因素，與生活習慣不好的人相比，擁有健康生活方式的人往往更有可能能避免便秘的問題。
便秘可能由多種因素引起，包括以下：
您是否有這些壞習慣？如果是這樣，開始改變您目前的生活方式是最明智的做法，養成更加規律和健康的生活方式，如此一來您更能夠避免遭受到便秘所帶來的不適感。許多人因為尷尬，而不願正視便秘問題，傾向於自己默默地承受或自行解決。多數人會選擇購買瀉藥，在症狀再次出現之前可能能夠在短時間內緩解，但是，卻養成對藥物的依賴甚至這種不自然的排便方式會影響身體健康。因此，在這裡我們想與您分享一些簡單而自然的方法來處理便秘情況。
在大多數常見情況下，您可以自行改善輕度到中度的便秘情形，首先回顧您的飲食習慣，然後做一些修正。
以下是一些幫助您擺脫便秘的建議：
腸道是我們的第二個大腦，它是我們整體健康的關鍵。腸道控制整個身體，從體重到情緒，再到皮膚健康和免疫功能。當你的腸道功能不正常時，它會帶來許多健康問題，其中之一就是便秘！照顧好你的腸道，它會照顧你。
參考文獻
